Prendre soin de soi – Pour des journées de mamans plus agréables

l'importance de prendre soin de soi quand on est maman.

Prendre soin de soi quand on est maman est parfois tellement plus difficile, qu’escalader l’Himalaya est plus envisageable…

À tel point que tu as pris l’habitude de mettre en second plan tes propres besoins.

Pourtant tu t’imagines bien, pouvoir te relaxer, après un bon massage bien-être…ou simplement te poser en mode cocooning chez toi :  un thé, un bon livre, quelques bougies allumées qui dégage une odeur relaxante, le combo parfait…..

 1- Ah, quel bonheur !

Un simple moment. Pour te déconnecter de la routine, pouvoir te ressourcer et faire le vide dans ton esprit, souvent surchargé…

Tu es d’accord avec moi, ça t’aiderait à relever les défis du quotidien plus sereinement.

A gérer avec plus de bienveillance, les crises de tes enfants qui parfois te poussent à bout.

Et bien! C’est possible…

En prenant simplement un peu de temps pour toi, tous les jours…

À ce stade, tu as compris qu’il est temps de te reprendre en main.

Et dans cet article, je t’aide à prendre soin de toi pour te sentir mieux.

Gérer ton quotidien sereinement et avec bienveillance, n’aura plus de secret pour toiça te dit ?

C’est parti !

2- Que veut dire prendre soin de soi?

Tout le monde rabâche encore et encore qu’il faut prendre soin de soi…

Laisse moi deviner…tu te dis « facile à dire »

Mais avant de rentrer dans les détails croustillant du sujet.

Voyons ensemble la signification… car ça va au-delà des apparences…

Prendre soin de soi, c’est veiller à son bien-être. Être à l’écoute de ses besoins, de ses envies.

Mais surtout agir, et mettre en œuvre ce qui va te faire du bien à ton moral, émotionnellement et physiquement.

Par définition, il n’y a pas qu’une seule façon de prendre soin de soi.

Alors, assis toi au calme, ferme les yeux. Prends le temps de comprendre de quoi tu as besoin pour te sentir bien…

Ça peut-être un bain, un massage, faire du sport, lire un livre, parler à une amie, etc…

Qu’importe tant que ça te fait du bien…

L’objectif c’est de  trouver les façons d’apaiser et de fortifier ton esprit.

3- Pourquoi il est important de prendre du temps pour soi :

1- L’importance de prendre soin de soi pour un quotidien plus serein

Que tu es des journées épuisantes ou pas, il est important de prendre soin de toi…

Il n’y a pas besoin d’avoir une raison valable.

Je dis ça, car j’ai l’impression, qu’aujourd’hui il faut se justifier, pour prendre du temps pour soi, sinon c’est mal vu…

 J’ai eu une journée stressante, j’ai mal dormi cette nuit, les enfants m’ont épuisé, donc j’ai besoin de blablabla….

Que les choses soient claires entre nous… Tu n’as pas besoin de te justifier… même pas à toi-même…

Car prendre un moment pour soi, ce n’est pas uniquement pour se reposer…

Mais, pour…

  • Ralentir la journée afin de réussir à l’apprécier, tu n’es pas un robot.
  • Laisser redescendre la pression, faire le vide, te ressourcer et de réduire le stress.
  • Déconnecter ton esprit, afin de prendre des décisions avec un esprit plus clair.
  • Mieux gérer tes émotions et être plus disponible pour ta famille.

C’est ce que j’appelle savoir être bienveillante envers soi-même.

Crois-moi, tu vas inévitablement, ressentir un équilibre et une harmonie.

Résultat, tu sera plus organisé, bienveillante et sereine.

Le rêve de toutes les mamans !

2 – L’impact sur l’estime de soi

Je ne le répèterai jamais assez, l’estime de soi, est essentiel pour ton bien-être.

Mais alors, tu me diras…  

Quel est le rapport avec le fait de prendre soin de soi ?

J’y viens !

Tu es d’accord que tu ne donnes pas ton temps à n’importe qui.

Uniquement aux personnes qui comptent pour toi et que tu estimes énormément.

Si tu décides de prendre  du temps pour toi, c’est que tu te donnes de la valeur.

Mais si tu ne t’accorde pas ce temps….

…Indirectement tu dis à ton cerveau : « mes besoins, mes envies n’ont pas d’importance »… et petit à petit ton estime de soi diminue.

N’oublie pas que les personnes autour de toi te traiteront de la manière dont tu te traites…

Alors, accorde-toi de la valeur et donne-toi du temps.

prendre soin de soi, n'est pas une option.

4- Le bonheur de prendre soin de soi

Jusqu’ici tu as compris l’importance de prendre soin de soi.

Mais qu’est-ce qui t’en empêche ? Pourquoi tu ne prends plus soin de toi ?

Je vais t’explique les erreurs à éviter.

1- Lâcher-prise

Tu n’en finis pas, à toujours courir, ménage, repas, gérer les conflits et crises de tes enfants…  Tu es au bord de l’épuisement.

Sans t’en rendre compte, tout ça, demande énormément d’énergie.

Pourtant, prendre du temps pour soi est indispensable à une parentalité épanouie.

Alors, n’oublie pas que tu es une femme, avec des émotions et une énergie qui a ses limites!

Détache-toi de la maman parfaite, la perfection est l’ennemie des mamans épanouies

Prends le temps d’y penser ! Accepte d’être humaine.

Et rappel toi, que tu fais de ton mieux et c’est ce qui compte.

Tu n’es pas un robot, ose relâcher la pression et prends soin de toi sans culpabiliser.

2- Comment réussir à entretenir sa maison et prendre soin de soi ?  

Tu penses peut-être que tu n’as pas le temps, parce que tu dois faire à manger, plier le linge, aller chercher les enfants de l’école…

Laisse-moi te dire un truc…

Il y aura toujours un truc à faire.

Alors, il est temps de t’arrêter 5 minutes pour déguster ton thé avec une petite gourmandise, lire un livre, ou faire un soin du visage…

Voilà pourquoi tu dois le faire!

C’est une astuce très peu connu mais, qui à prouver être plus productive et efficaces dans ton organisation.

Et c’est le fait, de ralentir et de prendre une pause.

Alors plus besoin de culpabiliser, lâche prise et note dans ton planning, un moment pour prendre soin de toi. ça réduira de façon éminente le mal être ressenti au quotidien.

3- Savoir dire non

Le problème ce n’est pas que tu n’as pas le temps…

NON!

Le problème c’est que tu es conditionné à être disponible pour les autres, le ménage quotidien, tes enfants, etc…

Qu’on s’entende bien, même si c’est très honorable, il y a des limites.

Il faut savoir dire STOP et commencer à apprendre à  dire non.

« Non » ne veut pas forcément dire jamais. Mais peut vouloir dire, plus tard…….

Est-ce vraiment un crime si tu fais les choses ou que tu es disponible plus tard ? (Quand ça te convient).

Mets toi en mode messagerie, et gère ton temps comme tu le souhaites, c’est toi qui es aux commandes.

BIP… Je ne suis pas là pour le moment, je vous répondrai un peu plus tard…

Autrement, tu vas te sentir envahi. Tu perdras le contrôle de ton temps.

C’est généralement, ce qui mène à la charge mentale puis au burn-out.

Tu veux apprendre ou réapprendre à prendre soin de toi?

 Laisse-moi te guider, ce qui suit va surement t’aider.

4- Comment intégrer un temps pour soi, dans ton quotidien de maman

Tu connais l’expression qui dit : « Ce sont les moments simples qui font les plus grands bonheurs ! » (un truc comme ça)

Alors, pourquoi aller chercher compliqué?

On a tendance à croire que ce sont les choses grandioses ou chères qui font notre bonheur.

Alors que le secret du bonheur se cache dans les choses simples de la vie.

J’avoue que je ne dirais pas non, à un voyage en Malaisie ou un SPA toutes les semaines, mais ça ne veut pas dire que je ne peux pas me relaxer ou kiffer ma vie autrement.

Regarde plutôt ce qui est possible pour toi.

Ne cherches pas à faire quelque chose qui n’est pas réalisable aujourd’hui. Tu évitera de te sentir la frustrée.

Prends le temps de t’écouter et d’analyser tes besoins et envies. Qui vont favoriser du plaisir et la joie de vivre simplement, dans un court-terme.

Tu peux aussi prévoir des choses plus compliquer à accomplir, sur le long terme.

Le fait de le planifier, va te pousser à vraiment le faire, Car rien est impossible.

5- Des idées pour prendre soin de soi 

Il y a plusieurs manières de prendre soin de toi, par exemple : développé une routine, pour prendre soin de ton corps, de ton esprit…

Le plus important, c’est d’apprendre à consommer ton temps en pleine conscience, dès le réveil.

Déguste chaque moment en étant connecté dans le présent, tu verras que de cette manière, tu te sentira plus sereine et moins stressée.

>> Je te renvoie à l’article « 30 idées pour prendre soin de son bienêtre », afin de t’inspirer pour commencer à prendre soin de toi.

6- Prendre soin de soi n’est pas une option

Prendre soin de toi, va diminuer la charge mentale qui fait des dégâts…. Car elle t’empêche de t’organiser, de prendre des décisions même simples, et de gérer tes émotions pour être plus patiente et bienveillante.

Ce qui est important c’est de ralentir et relâcher la pression sans culpabiliser.

Et si tu veux vraiment avoir des moments de kiff à toi, le secret c’est d’être à l’écoute de tes besoins et d’intégrer ces moments privilégiés dans ton organisation. De cette façon, tu ne rateras aucun rendez-vous avec toi-même.

N’oublie pas de partager cet article (sur ton meilleur réseau social), avec les mamans qui ont besoin d’une bouffée d’air, et de quelques conseils pour avoir des journées plus agréables…

Retrouvez moi aussi 👇

Partage !
  • by khadija
  • |
  • a couple of weeks ago